5种体质MM这样改善经期不适

很多女性在经期都会出现一些不适状况，有的状况是相同的，但是由于体质不同也会出现不一样的状况。下面列出5种体质的女性在经期容易出现的不适状况，并列出了它们相应的改善对策，你可以根据自己的状况来判断哦。

类型1:贫血型

容易头晕，一站起来就会出现金星，皮肤粗糙干燥，精神不集中，总是忘记。生理痛虽然没有疼痛无法忍受的情况，但是腹部不舒服，腰痛和背痛并发，这种症状可能会持续很长时间。

经血色为粉红色或浅红色，经血淡如水，经期短，约三至四天，或以前为五至七天，但期间越来越短。月经推迟情况严重，经常拖到四十多天。生理期快结束的那几天特别累，生理期结束了也觉得全身无力。

改善秘方:

平时不要用眼睛或大脑，睡眠充足，日常饮食生活要注意补血。每晚12点前睡觉，睡8小时，第二天也不要靠床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作1小时休息10分钟，到了傍晚反应迟钝，重要的事情最好在3点前做好，不要泡热水或者泡太久。喝枣茶和枸杞茶，中药可以试试当归和龙眼。

类型2:怕冷型

到了生理期，腹部感到寒冷，经痛严重，感冒更严重，但保温更舒适。生理期通常延迟，生理期经常持续7天以上，经血色为暗红色，夹杂着猪肝色血块流出。特别怕冷，并发虚弱症状的概率很高。

改善秘方:

做好保温工作，特别是下半身，可以穿厚内衣和厚袜子。至于腰部以下，不要穿裙子，换裤子，因为如果下半身感冒，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。如果你在生理期间感到寒冷，你可以试着扔掉温暖的包，分别铺在肚脐下面、臀部分割线上或脚底。平时可以洗澡或浸泡脚来驱寒。建议喝姜母茶和肉桂茶，或者中药干姜和肉桂。

类型3:压力过剩类型

生理期前精神不稳定，情绪不安，容易发脾气。贪婪和厌食两种现象不断重复，总是放屁和打嗝，长青春痘，不便秘或腹泻。每个月的经痛症状不同，会随着当时的身体状况发生变化，经期前腹胀或腹痛，但月经一来就会消失。经血为一般红色，正常四至五天。有时提前，有时迟到。

改善秘方:

平时要学会控制感情，利用芳香疗法放松呼吸法，使精神平静下来。日常生活的工作要正常，生理期可以听音乐，喝药草茶来安抚感情。多吃橘子和茶，平时可以在房间里放绿色植物，配置舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸。我建议你喝茉莉花茶和薄荷茶。中药可以试试薄荷和陈皮。

类型4:虚弱型

生理期前脚浮肿，肿胀不能穿鞋，生理期间不正常出血，容易疲劳，腰痛，食欲不佳，容易感冒或腹泻。几乎没有经痛现象，但并发血液循环不良症，经痛非常严重。

经血为浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时流出大量粉红色经血。生理日通常是4~5天，周期越来越短，如果并发贫血症，月经容易迟到。这和贫血症一样，经痛状况不严重，平时精力不足，容易疲劳，体力不足。新陈代谢差，浮肿严重，特别是下半身肥胖。

改善秘方:

三餐不少，多摄取消化、营养均衡的食物，如谷类和豆类。早餐一定要吃。胃肠不好，吃的时候要慢慢咀嚼。为了有足够的体力，必须睡8小时，平时睡8小时，生理期最好多睡1~2小时。虚弱的人不适合激烈的运动。如果你想锻炼，最好选择晚饭后散步。建议喝杜仲茶和高丽参茶。中药可以试试莲子肉和煞气。

类型5:血液循环不良类型

生理期前感到腹胀，下腹突出，生理期间便秘。经血的颜色是暗红色，有粘稠的感觉，有时会像猪肝一样流出血块。经血量多，第一天少，第二天和第三天突然多了。生理期会达七天以上。

因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

改善秘方:

表现:血液循环不良的人必须多活动身体，工作累了就伸展身体或往返。注意不要受寒，不要吃冷食物，多吃温性食物。最好不要使用卫生棉。这只会使血液循环恶化，使用卫生棉最好，更换卫生棉。

最好多吃黑、红、紫。生菜冷，蔬菜最好全部加热处理。避免长时间坐着，多走路，使骨盘血液循环良好。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。