戒烟刚开始就结束了？掌握这5招，戒烟没你想象中的那么难

俗话说，吸烟很容易戒烟，吸烟成瘾可以完成，戒烟需要付出很多努力。但吸烟对人类健康的影响太大了，它是许多疾病的高危因素，这些疾病甚至有癌症。如果你想让你的身体更健康，想让自己长寿，你必须尽快戒烟。接下来，让我们了解如何戒烟才能成功。

戒烟成功该怎么办？

1、给自己一个不戒烟的理由

事实上，被动戒烟比主动戒烟更容易成功。有些人出于身体疾病的需要不得不戒烟。如果他们有这样一个必须戒烟的理由，他们实际上会敦促人们戒烟，因为不戒烟可能会使疾病更严重，甚至导致死亡。出于对这一结果的恐惧，他们特别积极。没有理由为自己创造一个必须戒烟的理由，这是戒烟的动力。

2、制定戒烟计划

有些人刚开始戒烟的时候，戒烟很猛，一直不抽烟。然而，这种戒烟计划实际上是不合适的，这会导致许多身体不适症状，从而消除人们戒烟的想法，很容易恢复吸烟。我们必须制定一个相对坚持的戒烟计划。如果我们每天能抽十支烟，下周每天抽八支烟，下周每天抽五支烟。这样，慢慢戒烟可以给身体一个适应的过程，也可以给心灵一个适应的过程，不会有叛逆的心理，从而使整个戒烟计划失败。

3、不要对自己太严格对自己太严格对自己太严格

有些人戒烟时对自己特别严格，这是件好事，但如果太严格，很容易崩溃。在戒烟的过程中，如果不小心抽了一根，其实没什么大不了的，再坚持就好。有些人认为天塌下来了，放弃了自己，开始继续吸烟，不再戒烟。要给自己留出一定的空间，只需要解决一些小问题。没有必要因为这些小问题而彻底崩溃。

4、营造无烟环境

一个有吸烟成瘾的人，吸烟成瘾很大，周围的人吸烟的味道会飘进他的鼻子，这是对人们意志力的一个很大的考验，事实上，对于那些刚戒烟的人来说，更容易吸引内心的烟虫。当你开始戒烟时，一定要告诉你周围的人，让他们不要在你周围吸烟，创造一个没有吸烟的环境，这样你就不会被吸烟诱惑，意志会更坚定。

5、转移注意力

戒烟不是一件特别简单的事情，总会有特别想吸烟的时刻，在这个时候必须克服内心的欲望，你可以转移注意力。注意力可以转移到他们自己的兴趣或其他食物上，有些人想吸烟时吃瓜子，虽然瓜子很油，脂肪含量很高，但也比一个接一个地吸烟要好。

吸烟是一夜之间养成的坏习惯，但戒烟不可能一夜之间完成，需要一场持久战。我希望所有的吸烟者都能意识到戒烟的重要性，烟草对健康的危害，以及戒烟的紧迫性。我希望你能通过上述方法成功戒烟。