预防颈椎病需要科学的饮食

颈椎病几乎成为白领一族的通病，到处听到上班族抱怨脖子疼、肩膀不舒服、腰疼等问题，长时间坐着使颈椎、腰椎承受着沉重的负担，在炎热的夏天也要采取颈部保温措施，特别是长时间呆在空调房里的员工颈椎病的日常饮食应富含钙、蛋白质、维生素b、维生素c和维生素e，是合理饮食的最低标准。同时，要注意饮食有度，不要暴饮暴食或饥饿。这些都是非常不好的饮食习惯。

颈椎病应注意科学饮食:

颈椎病通常由椎体增生、骨质退化疏松症等引起，颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。其中钙是骨头的主要成分，多为牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b、e可以缓解疼痛。消除疲劳。

颈椎病的食物一般分为主食，主要提供大米、面等热能，属于这种食物的另一种食物可以调节生理功能，称为豆类、水果、蔬菜等副食物。颈椎病患者的主食中，营养不同，粗细同时吃，不能单独偏食。粗细、干燥、主副组合的全面营养满足人体需求，促进患者恢复和维持正常人体需求。

颈椎病患者同时患其他疾病时，应注意科学饮食。溃疡病患者应选择高蛋白质和富含维生素c、维生素B1和维生素a的食物，避免肉汤、香料、浓茶、浓咖啡、烈酒、甜、咸、酸、辣的食物，硬或粗糙的大豆、芹菜、韭菜不应多吃的煎、炸的食物不应该定时、定量。

合并有糖尿病患者，控制饮食，禁止进入红池、糖、糖、点心、甜食等，适当补充蛋白质、脂肪，可以选择适量的牛奶、蛋、鱼、肥肉和动物内脏的粗粮、豆类、瘦肉等富含维生素B1的食物。

肥胖者应注意减肥，控制体重。高血压、冠心病患者合并，控制高胆固醇、高脂肪食品，适当增加蛋白质和维生素c、维生素B1，禁止烟酒、浓茶、辣椒等饮食定量，少吃多餐。

视力模糊、流泪者，应多吃含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜。伴随着高血压的人，多吃豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、绿豆等新鲜蔬菜和水果。

离开办公室后，运动是强烈颈椎的最佳方法。春天去郊外放风筝的时候，挺胸抬起头，左顾右盼，保持颈椎和脊柱的肌肉张力，是祖先预防颈椎病的好方法。游泳时总是抬起头，锻炼颈部肌肉和腰部肌肉，人在水中没有负担，也不会对椎间盘造成任何损伤，可以说是锻炼颈椎的舒适方法。