白领警惕节后综合症 如何预防节后综合症

关键词: #综合症
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经过8天的假期,许多人并没有因为假期而精力充沛。相反,他们有各种节后综合征:办公室职员不愿意工作,工作后没有精神;学生不习惯早起;晚上睡不着,白天睡不着等等。这是一种长假后难以调整生活习惯的心理疾病。
节后白领综合症:
1、节日情绪障碍综合征
有些人忙得不能闲着,平时腿上好像上了发条,整天忙得不亦乐乎,但也觉得很好。据说春节假期该休息了,但他们似乎有一种“失落感”,呆在家里过年。七天后,我不仅没有好好休息,而且感到不舒服、焦虑、不安和沮丧。假期过后上班好几天,经过一番调理才慢下来。他们常常自嘲地说,我生来就是个干活的人,一休息就出了问题。
2、上班恐惧症
五一假期过后,总有一些人心里有一种莫名的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心疲惫、精神萎靡等症状,上班时完全没有活力。医学上称之为节后“工作恐惧症”。
3、睡眠障碍综合征
小长假期间,许多人选择探亲访友或旅游。回来后,有些人晚上精力充沛,直到早上才睡着;白天也头晕,提不起精神。看到工作正常,但睡眠不正常。有些人不禁想知道,过去从不失眠,为什么五一节会失眠?
4、麻将综合征
五一三天假期,有些人日夜修建“长城”,以获得足够的麻将成瘾。然而,有些人在假期后来上班,鞠躬时间稍长,头两侧的“太阳穴”跳痛,头部似乎有一个箍咒,脖子也疼痛不适,无法伸展。
5、沉迷于网络综合征
通常没有时间在网上玩,这可以有很多时间。在三天的小假期里,许多人整天呆在家里,整天和电脑在一起,沉迷于网络,要么下棋,要么聊天或玩网络游戏。几天后,我只觉得头重脚轻,眼睛干燥,涩痛不适,看东西开花,也成了一个双影。这是因为网络综合征整天在互联网上使用不当。
如何预防节后综合征?
一是采取补救措施,调整生物钟正常。早睡早起,保证睡眠。如果可能的话,可以午休一会儿,晚上睡觉前洗个热水澡,尽量恢复到假期前的作息时间。
二是调整心理,尽快闭上心。你可以尽快停止各种社交活动,试着缓解兴奋的神经,调整你的心理到工作状态,让你的思维恢复到通常紧张的操作模式。
第三,做好自我调节。比如多读报刊,听音乐,提前安排工作计划。
四是做慢跑、散步、跳舞等适当的运动,以振奋精神。
第五,调整饮食,尽快恢复体力。心理疲劳多吃易消化的食物,避免过冷、过硬、过辣的饮食,减轻胃的负担。多吃新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。每天多喝热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,缓解疲劳。
第六,听从医生的建议,做好节后检查。必要时,你可以在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,以改善你的情绪,消除恐惧。特别是消化道、呼吸道和心血管疾病患者,最好在节后去医院进行体检或进行必要的药物调整。