春季补肾正当时 这10件事你做了吗？

一年的计划是春天。春天是滋养身体的最佳时机。春天补肾刚刚好。你做过这10件事吗？跟着小编看看是什么十件事。

春季补肾10件事你做了吗？

养肾一定要有针对性，阳虚要补阳，阴虚要补阴。阳虚体质的人往往怕冷，手脚怕冷。饮食保健法的原则是多吃暖肉，非常适合喝热粥，比如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。对阴虚体质：如腰酸膝软、脸颊潮红、手足心热等体征，应使用山茱萸肉、枸杞、冬虫夏草、西洋参、沙参等。此外，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆制品和粗粮。

1、辛味食物升阳气

中医认为，辛辣的食物和药物具有发散、气、血的作用，可以刺激人体的阳。同时，春季肝火旺盛，容易导致肺损伤。从五个脏器的角度来看，辛可以进入肺部，适当地吃一点辛辣的食物，可以使肺部的气和血旺盛，从而调和肝火。

2、煮一些葱、姜、蒜

葱、姜、蒜对人体有很好的调理保养作用。春天吃葱、姜、蒜可以增进食欲，帮助阳气在体内升高和鼓励。葱炒鸡蛋、葱拌豆腐、蒜炒羊肉、姜炒鸡都是春天的好食物。

3、每天吃韭菜

韭菜是一种著名的温阳食品。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，具有健胃、提神、强肾的功效。春韭菜是韭菜中最好的。味道特别鲜美，吃法也多种多样。它不仅可以配肉菜，还可以做馅料。烹饪时加入一些春韭菜，特别香可口。

4、甜食生阳气

春天是肝气最旺盛的时候。如果肝气过于旺盛，会抑制脾胃的消化功能，导致消化功能下降。甜食可以补益身体，调和脾胃，缓解各种刺激性食物和药物对人体的危害。孩子们喜欢吃甜食，因为他们的脾胃虚弱。出于本能，适当多吃甜食相当于增加脾脏的力量，使其免受肝气的侵害。

5、早餐喝一碗小米粥

小米是谷物中脾胃补充作用最好的食物。一些古代著名医生甚至认为，小米汤可以替代参汤发挥类似的作用，可以补充脾气，促进人体阳气的恢复。需要注意的是，每次煮小米粥后，上面都会出现一层厚厚的粥油，这是最有营养的，它的阴效果很好。

6、每天吃红枣

唐代药王孙思邈曾说过，春天应该少吃酸的食物，多吃甜的食物。春天脾胃虚弱，胃肠道消化能力差。红枣能健脾益气，养血安神，有利于人体阳气的产生。你可以每天嚼3~5个红枣，或者把红枣打碎，然后泡茶。

7、饮茶加蜂蜜

中医认为蜂蜜味甘，进入脾胃二经，能补气润肠通便。春天气候多变，天气暖冷，容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素和清肺解毒功能，能增强人体免疫力。它是春天最理想的补品。

8、桑椹补肾养阴

中医认为桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，能滋阴补阳，生津止渴，特别是补肾养心、补血活血、益智效果极佳。可鲜食、煎汤、入菜，也可制成干果、煎汤、入方剂。桑椹也是健身美容、抗衰老的好果药。中老年人应该多吃。现代药理学研究表明，桑椹进入胃可以补充胃液，促进消化，刺激胃粘膜，促进肠液分泌，促进胃肠蠕动，从而有很强的作用。

9、梳理肝经顺阳气

在人体上腹部的中间，是胃的位置，肋骨是肝经过的位置。按摩上腹部，可有效发挥疏肝脾胃的作用。摩擦上腹部，可以从上腹部的中间开始，双手快速摩擦到两侧，直到背部。这种按摩，不仅可以按摩肝经络的肋骨，还可以刺激胃的中间，有效地发挥肝脾和胃的作用。

10、按摩期门穴和章门穴

期门穴是肝脏的穴位（器官气体聚集的穴位），章门穴是脾脏的穴位，在经络中非常重要。按摩这两个穴位可以加强器官。按摩时，将手放在穴位上，吸气，用手指慢慢按摩穴位，按摩10秒后呼气，呼气时放手，吸气时刺激穴位，反复吸、呕吐动作，并配合手的动作。