电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 疾病科普 > 内科 > 神经内科

失眠不怕,我们帮您想法子!

神经内科编辑
4次浏览

关键词: #失眠

烦躁多梦,睡不着,容易醒来,说明你失眠了。失眠容易导致精神状态不佳,工作效率下降,身体免疫功能下降。

一位名叫泰勒·希尔兹的美国洛杉矶摄影师在2010年10月进行了挑战,最终完成了连续40天不睡觉的世界纪录。然而,当他申请吉尼斯世界纪录时,他并没有得到认可。吉尼斯总部声称:“这个挑战项目的风险太高了!“我们知道吉尼斯的世界纪录是包罗万象的。为什么它不接受这个挑战记录?睡眠对我们人类真的那么重要吗?

医学专家说:“假设一个人长期失眠,他很容易头晕、恶心,甚至瘫痪和休克。”睡眠是人类不可或缺的一部分。临床试验表明:“让一个每天只睡四个小时的人与一个睡八个小时的人进行比较。连续三天后,睡四个小时的人的记忆力和适应能力明显低于正常睡眠的人。”

医生解释说:“失眠症状与衰老症状非常相似,年轻人如果长期失眠,就会提前进入衰老。”医学上将失眠分为三种类型:

急性失眠:时间不超过一周。

亚急性失眠:一般在一周到六个月之间。

慢性失眠:时间超过六个月。

缓解失眠小贴士:

睡前半小时或一小时吃点东西。但是要注意不要吃得太饱,不要吃太咸、油腻、辛辣的食物。不要喝茶、咖啡和太酸的饮料。

腹式呼吸:简单来说,“用肚子呼吸”就是“憋气”,可以慢慢平静人的心情。

阅读时,尽量选择平时不感兴趣、认为枯燥的书籍。

运动,白天剧烈运动无所谓,但睡前不要剧烈运动,以免过于兴奋,可以选择散步等温和的运动。

躺在床上30分钟后,我还没有入睡。我只是起床下床走动。我感到困倦,然后上床睡觉。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

驴肉水饺馅的做法大全 结缔组织病是什么病 养颜排毒养颜胶囊功效有哪些? 艾草在端午节的作用 宝宝吹风扇对着头吹还是脚吹 青春期少女月经几个月不来是什么原因 孩子脾胃不好脸上长白斑怎么回事,怎么办 女人一般什么年龄会血脂高 白色糠疹白斑怎么消除 14岁身高175正常吗 男性下肢水肿的原因 宝宝习惯含着乳头睡觉到底好不好 卵巢囊肿伴ca125轻度升高 米饭套餐菜谱大全有哪些? 汗水把皮肤腌的又红又疼 女左眼皮跳是什么预兆 伸筋草的药用功效与主治是什么 一只耳朵里面咕噜咕噜响 脑梗发生前,除了头晕,身体会出现4个症状是什么 术后血氧正常值是多少范围 阴内胀痛是什么原因 长期使用a醇危害 女人脚底痒预示哪五种病症 男人喝酒注意保健的妙招! 婴儿吃奶时烦噪哭闹怎么回事 皮肤过敏起红疙瘩怎么回事 孕妇36周分泌物发黄 每天慢跑5公里减肥效果好吗 甲状腺癌手术后能过夫妻性生活吗 跳舞会加重脊柱侧弯吗 前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么 正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗 复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么 胰激肽原酶肠溶片对治疗精子有作用吗 胰激肽原酶肠溶片的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂好用吗 维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好 乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么 牙痛停滴丸(松柏)的功效与作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法