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调理亚健康的三个方法

健康生活编辑
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关键词: #亚健康 #调理

1、洗冷水浴

如果神经衰弱患者能坚持洗冷水浴,不仅有助于增强体质,还有助于增强神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,并不是每个人都能立即适应冷水浴。在初始阶段,我们应该注意循序渐进,从温水到冷水再到冷水,每次持续约30秒到1分钟。

此外,游泳也能起到类似的冷水浴效果,如果能坚持到秋冬,效果会更好。

2、自我按摩

神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,如何治疗神经衰弱?具体做法如下:

头痛:可通过擦脸、按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕:头痛按摩可以用“鸣鼓”缓解。双手捂住耳朵,将食指放在中指上,然后滑下食指,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,你可以听到鼓样的声音,这对减轻头晕和头痛有一定的作用。

心悸失眠:睡觉前用涌泉法缓解。双手握住热量后,用右手中间的三个手指擦拭左脚心脏,直到足部心脏发热,然后依法用左手手指擦拭右脚心脏。一般来说,最好有四次。

3、散步

长距离神经衰弱患者(如2)~3公里)步行后,锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻头痛和头晕的症状,从而提神醒脑,心情愉快。步行时间可以逐渐延长,以保持身体锻炼的习惯。当然,它可以使身体舒适,神经衰弱不再出现。

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