预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品。 控制碳水化合物和肉类的摄入（不是不吃），多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物。适当参加户外活动有助身体健康。多注意一些养生食疗类的知识和信息，可以把您的身体恢复到最佳状态。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。