燕麦减肥方法有多神奇？燕麦怎么做才能减肥？

燕麦减肥方法食谱

原料:

杏仁130克，燕麦片50克，草莓200克，豌豆20克，豆豉20克，盐2克，味精3克，干辣椒5克，干淀粉10克，色拉油250克(实际消耗15克)。

做法:

1.将整个杏仁切成两半(横切)；豌豆用盐腌制，炸脆；炸燕麦片；豆豉炒香；切干辣椒；

2.将辣椒丝炒干，加入杏仁、豆豉等原料炒匀，装盘；

3.把草莓洗净，一起上桌。

食谱2：麦芽燕麦脆饼

材料:

燕麦片 100克

25克红糖

全蛋 1

2勺麦芽糖

葵花籽油30克

盐 1克

做法:

将材料按顺序放入容器中：

搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味:

烤盘铺上不沾布，用勺子舀到烤盘上，用叉子压平：

170°,烤15分~20分钟.出炉

食谱3：燕麦片

材料:

1.葵花籽油1大勺 黄糖粉1/4茶匙 1/2茶匙 牛奶50克

2.100克燕麦片 小苏打

3.一些黑白芝麻

搅拌材料1

加入材料2，搅拌均匀

然后揉成团.(感觉干的时候加点牛奶，湿的时候加点麦片)

面团分小团，擀成薄片：

刷牛奶，撒芝麻，放在烤盘上 170度20分钟

食谱4：苹果麦片粥

原料:燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个

做法:

(1) 将苹果和胡萝卜洗净，用菜板擦拭。

(2) 将燕麦片和1勺胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮沸。(3) 煮

打开后，放入2勺苹果，直到煮熟。

燕麦减肥方法食谱燕麦粥

材料:全脂奶1000cc、即食燕麦片2汤匙，草莓果酱1汤匙。

做法:将牛奶倒入小锅中，加入燕麦片和草莓果酱，搅拌均匀，用小火加热，不要煮沸，到牛奶不冷的温度，冷却，麦片完全软

化学后，你可以喂宝宝。

小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

燕麦减肥方法食谱6

主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉

制作方法：将猪瘦肉切成泥，加入料酒、盐蛋液、水淀粉，搅拌成肉糊。将燕麦片浸泡在250克水中，加入500克文火煮成粥，慢慢加入猪油和胡椒粉

将猪油和青葱粉倒入粉末、味精中。

燕麦减肥方法食谱骨

材料:8块牛仔骨，100克燕麦片，50克黄油，12片土豆片，少许盐、味精、红酒和黑胡椒粉。

做法:

1.将少许红酒与黑胡椒混合，静置20分钟，放入平锅中煮熟。

2.将燕麦片、黄油、盐和味精放入锅中，用小火翻炒。将牛仔骨放入盆中，撒上麦片，盘子周围用油炸土豆片包围。

特点:奶香浓郁，中西合璧。

燕麦减肥方法食谱布丁

材料:燕麦片60克，鲜奶500克，全蛋4个，细砂糖100克，葡萄干适量

做法:

1.先取1/2鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，然后筛两次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀

3.将布丁液倒入怀中，盖上保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟

4.取出后放葡萄干