五个坏习惯让你腰酸背痛

在日常生活中，很多人都有腰酸背痛的症状。除了各种疾病因素外，最常见的背痛原因还是来自不良的生活习惯。

1、睡老床垫。优质床垫的寿命通常为8~10年。10年以上，旧床垫难以为脊椎提供必要的支撑。更换的新床垫不能太硬或太软。否则，背部的支撑力容易不足。

2、背大包。单肩背大重背包多，肩膀失衡，脊椎变形。尽量减轻背包的负担，重量不超过体重的10%比较好。

3、长时间穿高跟鞋或人字拖。鞋跟过高会引起背弓，关节压力增大，引起背痛。

4、伏案久坐。研究发现，与站姿相比，坐姿对脊椎产生的压力增大50%。久坐者身体活动少，背部肌肉会力量减弱，继而导致背痛。

5、不爱锻炼。背部支撑力一旦不足，身体就容易发生僵硬，椎间盘功能退化。建议每天睡前做适当锻炼。