夏天午睡不要贪婪地注意三种疾病

夏天到了，熬夜少，午睡注意保温等各种养生事项，夏天多雨闷热，皮肤病、浮肿、胃肠炎等疾病容易侵入人体，处理精神萎靡的状态。因此，养生防病是夏天的重要项目。

早起不熬夜

立夏后天亮得更快，早起不熬夜是年轻人养生的重点。由于今年“热得早”“天气怪”，建议立夏之后多喝些汤汤水水来养生。

例如，早晚吃饭时喝粥，午饭时喝汤，生津止渴，清凉解暑，补充身体。不过由于现在高尿酸的人越来越多，不建议喝长时间熬煲的汤粥，以防嘌呤摄取过多。日常饮水量也应略有增加，并可用淡淡的绿茶代水，来给身体清热。

午睡不贪婪

小满后，气温明显上升，雨量增加，但早晚凉爽，气温日差大，特别是雨后气温下降明显，应注意及时添加衣服，特别是晚上睡觉时要注意保温，不要感冒。同时，应遵循夏季阳光消失的规律，适当增加午睡时间，保证充分的睡眠时间，保持精力充沛。

小满时，人们易烦躁不安，要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。此时，可以参加更多的户外活动和体育锻炼，最好是散步、慢跑、太极拳等运动，不要做太激烈的运动，不要出汗。

慎重预防三种疾病

夏季高温、闷热、雷雨、大风、天气突变，经常诱发或加重头痛。此外，睡眠不足、情绪兴奋、精神疲劳都会引起头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可以通过调剂饮食、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

夏天也是皮肤病的高发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等烦人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。蚊子多的地方尽量少，皮肤痒的时候可以涂止痒药。

此外，夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等肠胃疾病高发期，导致消暑方式不当是主要原因。预防肠胃病要注意饮食卫生，饭前、饭后洗手。多喝热水，少吃冷饮。