1、莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。3、酸奶为什么说酸奶能减肚

快走是一种运动量适中的运动，它不像散步那样慢也不像竞走那样激烈。掌握好快走的诀窍不仅能够锻炼身体，更重要的是多年的小肚子也会离你而去。快走守则1、丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。注:丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处;2、比平时走路迈更大的步子(约2~3成);3、保持时速6公里(每分钟前进1

们的日常生活中，许多人由于饮食不规律，缺乏锻炼容易导致一些身体问题，形成丑陋的腹部是最常见的现象，会严重影响自己的形象，严重肥胖会形成心脏病和脂肪肝，对身体健康非常不利，但减少腹部也是掌握方法，下面了解如何减少腹部脂肪。减少腹部脂肪你属于容易长肚子的类型，你应该小心。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、

每个人都有爱美之心。尤其是女性，无论年龄大小，都逐渐开始了各种健美活动，如健美操、瑜伽、舞蹈、游泳等。很多人对自己的身体不满意，常见的问题是肚子上的脂肪堆积。这给很多人增加了麻烦，尤其是中老年女性。???如果我们不注意，很容易产生小腹。我们身体产生小腹的原因是什么？主要原因如下：睡眠不足、年龄增长、运动

减肚子的8个动作是：游泳、跑步、俯卧撑、快走、侧板支撑、俯卧平板支撑、平板撑、半船姿势。

练习1：保持仰卧姿势，双脚与肩同宽，先抬起右脚10CM，将脚趾抬起并停顿一秒钟，然后轻轻放下，注意脚跟不要靠在床上。完成后，换左脚，重复同样的动作。重复一组动作5次。效果：不仅能有效减少腹部两侧的肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。练习2：尽量把右脚抬到左上角，在空中停顿一秒钟，然后放下，然后换左脚。注意膝盖

分娩后，由于怀孕期营养过剩，新妈妈身材严重臃肿，尤其是肚子上的一圈圈赘肉，最难去掉。很多产后女性都为此苦恼不已，那么产后如何快速有效瘦肚子呢？产后瘦小肚子方法一：按摩减肥法按摩是最直接最有效健康瘦腹方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，具体方法是在小肚子上涂上摩素纤体霜，双

在产后，我们除了关心健康和孩子问题，更关心的就是自己的身材了，都想要拥有产前迷人的身材，那么就需要做到下面这几点了。产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外，产后最重要

大部分孕妇在产后都要面对肚皮松弛的情况，顶着大肚腩带孩子貌似特别不舒服，看着紧身的衣服也不能穿甚是烦恼。产后肚皮松弛的原因是什么？那么肚腩怎么样才能瘦下来呢？那么产后肚皮松弛怎样才能收紧呢？下面小编为大家仔细介绍，大家一起来看看吧。产后肚皮松弛的原因是什么呢？一方面是很多新妈妈在生产后往往会出现皮肤

产后看着自己的大肚子，新妈妈都会感到很苦恼。下面是小编为你带来的产后快速收腹肚腩的方法，如果你喜欢的话，记得分享给更多好友哦!产后7个方法快速收腹肚腩快速收腹肚腩方法1、孕期注意控制体重产后减肚子就没难度准妈妈的肚子会随着孕期的增加而满满变大，特别是孕后期，腹部皮肤在急速扩张的同时还会囤积大量的脂肪，而

产后妈妈不止是胸大了，而且肚子也大了，即使孩子生下来了，肚子看着还有好几个月，所以一定要及时的减掉自己的大肚腩。产后大肚腩如何减：晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，

缩腹走路减肥方法快速减少腹部恢复平坦性感的小腹突出一直困扰着很多爱美MM。如何消除腹部多余的脂肪，恢复平坦？缩腹走路是个不错的选择。走路也可以缩腹？是的，饭后简单的散步不仅能让人心情舒畅，还能缩腹，是很多MM最喜欢的减肥活动之一。腹部脂肪堆积是一件可怕的事情。让我们带你了解一下缩腹走路的减肥方法，教你如

大肚子不仅会影响美丽的外表，还会影响健康问题。本文将介绍五个简单有效的动作，适合所有年龄段和运动水平的人，无需高强度训练...

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