五个妙计有助于巧妙地预防颈椎病

现代社会人们工作生活节奏加快的同时，汽车、电脑等逐渐家庭化，颈椎病的发病率逐年提高。调查显示，50岁以下的人中有25%患过颈椎病。颈椎病的防治已经成为大家关注的问题。那么，哪些人容易患颈椎病呢？

一是中老年人，颈椎过多的慢性劳损会导致椎间盘变形、弹性减弱、椎体边缘骨质增生。老年人闲暇时间多，经常躺着看书、看电视，时间长了颈椎前后韧带松弛，引起颈椎骨质增生、关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退行性变化，最终引起颈椎病。

二是办公室工作人员、电脑工作人员、文字工作人员、教师、科研人员、驾驶员、体力劳动者等工作姿势不当的人。由于长期保持固定姿势的工作，颈部伸长颈部肌肉处于痉挛状态，长期以来颈部伸长颈部肌肉平衡失调，最后脊柱失衡，引起颈椎病。

三是睡眠体位不佳者，人的一生三分之一是睡眠时间，枕头偏高会导致颈肌、韧带、小关节平衡失调，加速颈椎的退化。

四是不良生活习惯者，如长时间低头打麻将、打扑克、躺在床上或沙发上看电视、看报纸等，这些不良习惯使颈椎长时间弯曲，颈后肌肉和韧带组织负荷过大，容易引起颈椎劳损。

五是有外伤史和颈椎先天性畸形者。此外，颈椎病患者的女性比男性高。在日常生活中，良好的习惯和方法可以预防颈椎病。

1。卧床休息是治疗颈椎病的最基本方法，卧床休息包括卫生床、卫生枕、卫生睡姿、合理睡眠时间。不卫生的床、枕头和错误的睡眠姿势会导致颈椎间盘和颈椎骨质增生等退行性变化，压迫或刺激颈椎周围组织。要保持良好的睡眠姿势，枕头高度适当，保持颈椎棘突前的生理弧度。同时，睡硬床、睡眠使用颈椎平衡支架(作为枕头的替代品)、多平卧少侧卧不俯卧、早起早睡、睡足8小时等是预防颈椎病的方法。

2。正确的运动可以选择适合颈部锻炼的颈椎体操，如八段锦、五鸟戏等，做适当的慢跑、快跑、游泳、打球等运动。每天坚持做头颈前倾、后仰、左右旋转1~2次，每次10次。

3。工作和生活中要保持正确的姿势，日常坐姿要保持颈胸腰背笔直，工作1小时左右要活动颈部肌肉，适当休息。看电视时，电视和眼睛最好保持同一水平的高度，预防颈椎病，避免颈椎病恶化。

4。非手术治疗和药物治疗:按摩、理疗、热敷、针灸、牵引等。

5。手术治疗:非手术治疗无效，病情恶化，应考虑手术治疗。

白天不良的工作姿势和夜间不合适的床、枕头是颈椎病最大的原因。有些患者和少数医生把骨质增生、骨刺作为颈椎病治疗是错误的。因此，只要拍x光片发现颈椎骨质增生，没有症状，就没有必要进行任何治疗，但对颈部的日常保健和精心护理对所有人都有益。