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四种坐姿最伤腰 治疗腰痛试试中医按摩

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关键词: #按摩 #中医

上班族经常坐几个小时,一天下来难免会背痛。如果长此以往,会影响脊柱的健康,相当严重。所以今天我就和大家分享一些护腰健腰的方法,希望对大家有所帮助。

四种坐姿最伤腰

1、窝在沙发上。

柔软的沙发会让人臀部下沉,身体筑巢,感觉很舒服,但因为膝盖的位置高于腰部,背部拱起,腰部肌肉会拉,所以负担会很大,久坐腰部肌肉容易疲劳,引起腰痛。椅子仍然有点硬,尤其是腰部不好的人,更不用说坐在柔软的沙发或床上了。

2、椅子只坐一半。

有些人习惯于坐在臀部和椅子的一边,背部靠在椅背上,腰部悬挂,更多的腿向前伸展,事实上,这种看起来非常舒适的坐姿对腰部非常有害。这是因为这种坐姿使脊柱拱起,腰部失去了椅背的支撑,压力会很大,很容易引起背部疼痛。建议坐着时,确保臀部在椅子上,整个背部靠近椅背。

3、盘腿坐。

许多人喜欢盘腿或把一只脚放在另一只腿上。但随着时间的推移,它会导致腿左右肌肉失衡,进而影响腰部肌肉。建议坐着时,双腿平放在地上,大腿平行于地面。如果椅子太高,你可以在脚下垫一张小长凳。

4、身体前倾。

有些人习惯于坐着时向前倾斜,以便清楚地看到电脑屏幕,这也会伤害他们的腰部。许多人在开车时也有向前倾斜的习惯。事实上,当他们系安全带时,他们的腰部会受到很大的拉力。正确的坐姿是腰部靠近椅背,背部挺直。

治疗腰痛也可以尝试中医按摩

擦腰:站起来,双脚分开,就像肩宽一样。双手握拳,即拇指和食指侧握拳,贴腰上下用力擦拭。从骶部擦拭,从下到上,尽可能高,擦拭速度更快。擦几十次,直到感觉皮肤发烧。

揉臀:同上位置。用手掌的大鱼际线贴在同一个臀部上,顺时针或逆时针揉几十次,然后用另一只手揉另一个臀部。疼痛的一侧应该多揉臀部。

按生命门穴:站立或坐着。用一只手或两只手的拇指按住生命门穴。该穴位位位于第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按压穴位,直到感觉有点酸,然后揉几十次。

腰痛吃什么好?

1、杜仲30g,猪腰一对(去白筋),少许盐,水煎服。连续服用7天为一个疗程。具有补肾填精的功效。

2、羊肉500g,杜仲50g,适量生姜。首先将羊肉和白萝卜一起煮,去除羊肉的气味,然后加入杜仲、生姜,烧坏,加入调味品,分次食用。该方具有温阳益肾、填精的功效。适合冬天服用。

3、杜仲500克,250克胡桃肉,120克大蒜(煮膏),共研细末,水泛为丸,每次3~6g,每日2~三次。本方具有补肾壮腰的功效。

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