电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

夏天便秘让人尴尬,6个妙招帮你缓解

肛肠科编辑
0次浏览

关键词: #便秘 #缓解 #夏天便秘

因为夏天很热,很多人经常吃冷的食物,比如冰淇淋或者冰西瓜,确实能带来暂时的舒适,但是很容易导致肠道水分过多。久而久之,便秘的概率会增加,最终对身体造成伤害。因此,掌握缓解便秘的方法非常重要。

如何缓解夏季便秘?

1、增加纤维素的摄入量

纤维素是人体必需的物质。如果长期缺乏这种物质,结肠会因刺激不足而蠕动缓慢,增加便秘的概率。因此,多吃富含纤维素的食物,如各种粗粮、玉米或燕麦,是不错的选择。

2、均衡饮食

如果你因为减肥或其他原因长时间吃得太少,也很容易便秘,因为它会影响胃肠道的正常功能,所以通常要保持均衡的饮食,每天定期定量三餐,以避免饥饿。

3、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜不仅含有大量的营养物质,如维生素和微量元素,还含有大量的水分,不仅可以为胃肠道提供营养支持,还可以软化粪便,降低便秘的发生率。

4、多喝水

在缺水的情况下,便秘的发生率会增加,所以通常尽量多喝水,一般每天饮用水量达到1500~2000毫升,如果运动量相对较大,但也喝更多的水。特别是早上起床后,空腹喝一杯水,淡盐水和蜂蜜水也可以,不仅可以清洗肠道,还可以加强胃肠道的振动功能。

5、按摩腹部

腹部按摩也有助于缓解便秘或预防便秘。建议顺时针按摩一段时间后,逆时针按摩可以使胃肠蠕动更快,经常转动腰部,也可以起到一定的缓解作用。

6、避免经常吃刺激性食物

经常吃这种食物会影响胃肠道的正常功能,增加便秘的几率。因此,我们应该尽量少吃刺激性食物,如葡萄酒、咖啡、辣椒等。

便秘听起来是一种小病,但事实上,如果长期不能有效缓解,会对健康产生严重影响,导致粪便长期停留在肠道内,促进粪便中毒素和垃圾的二次吸收。久而久之,它不仅会影响肠道健康,还会影响代谢系统的健康,如肝肾。因此,一旦发现便秘,就要注意。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

长寿的人多数有这4大共性,快看看你有几个! 结肠癌能治愈吗,能活多久 阴道口一碰就疼是什么原因 经期可以喝咖啡吗? 精子没射出来是怎么回事,怎么办 “五十肩”可吃哪些偏方 这类人群需加强预防 撤退性出血和月经怎么区分 黄芪当归泡水喝的功效与副作用 手指做了肌腱缝合手术多久能恢复 硬度不够吃六味地黄丸有用吗 谷丙转氨酶是4U/L正常吗 紫癜是怎么引起的?好治吗 孩子口臭的原因和解决方法 疱疹和水泡有什么区别 孩子丢三落四怎么办 肩膀酸痛贴什么药膏好 尿红细胞数偏高的原因 右旋布洛芬有什么功效 包皮剥离手术几天能好 桂花是什么颜色的 发烧了怎么快速退烧 健身人士吃什么好?要牢记这3忌3宜! 腰椎术后下坠感多久消失 豌豆的功效与作用 唇部保养的正确方法 后入式体位有几种 常见的后入式体位有哪些 蛇豆角不能和什么一起吃 知柏地黄丸的功效作用和适合人群 脸起皮干燥有碎屑怎么办 云南白药粉末外敷用法 结石康胶囊与石淋通胶囊哪个效果好 结石康胶囊与石淋通胶囊的区别 硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效 黄芪生脉饮和玉屏风散的区别 黄芪生脉饮和玉屏风散的功效 前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法 裸花紫珠胶囊能和中药一起服用吗 裸花紫珠胶囊的注意事项 参苓白术颗粒必须冲水喝吗 小孩吃参苓白术颗粒有副作用吗 妇炎消胶囊治疗老年性阴道炎的效果怎么样 妇炎消胶囊的功效 复方三叶香茶菜片副作用明显吗 复方三叶香茶菜片的主要功效