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六个方法锻炼男性性功能

男科编辑
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关键词: #锻炼 #男性

现在大部分男性性功能严重不足,给男性朋友带来了很大的麻烦,那么怎样才能更持久呢?去了解一下吧!

锻炼男性性功能的六种方法

1.仰卧起坐

最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉,仰卧,膝盖弯曲,手臂交叉在胸部或颈部后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势3次,然后放松和重复这个动作,次数仅限于个人舒适。根据个人练习情况慢慢增加次数。

2.体育锻炼

运动除了身体健康,精力充沛外,还能增加全身的氧含量,增加睾酮的分泌,是男性生殖系统的最佳补充,这种内部强大的效果远远超过任何医疗保健药物,运动是最好的壮阳药物,绝对可以改善性功能。

3.闭上眼睛冥想美女。

下班后或业余时间闭上眼睛冥想,想象与一个想“去”的美女或女人做.爱的具体细节,可以加强身体雄激素的分泌,使身体的性相关器官得到小锻炼,大大提高对性的敏感性。

4.经常泡温水浴

温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水富含锌、锰等矿物质,可调节植物神经功能,快速缓解疲劳,促进血液循环,改善阴茎血液供应,提高性能力。

5.穿纯棉内衣

内衣的选择对男性的健康非常重要。睾丸需要低温通风的环境。因此,选择透气性好的纯棉内衣可以帮助男性保护器官,减少对生殖能力的损害。

6.锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌肉被称为男性性交肌肉。锻炼的方法是假设它在阻止排尿。一般来说,每天锻炼两次,每次15次,每天增加收缩次数,直到每天能做50次。在此基础上,你可以做一些改变,比如在放松前收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,并坚持锻炼1个月。

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