春日如何养生 要特别注意这五少

春天是养生的好时机，人们的生活习惯也需要相应调整，特别要注意以下“五少”。

春季养生要五少

1、少吃酸

春季养生注重养肝。由于肝脏属于五行中的木材，肝木克制脾脏。因此，春季过后，我们应该更加注意脾胃的保养。我们应该少吃酸性食物，如酸枣、李子、柠檬、菠萝等。我们可以多吃甜食，如红枣、山药、龙眼、红薯、南瓜、柿子和草莓，以补充脾脏和土壤。

2、少生气

春天肝气生长，肝气主要生气，所以很多人春天会生气，爆发指数会增加。所以春天要少生气，注意调节情绪，保持心情平和。此外，要开朗豁达，使肝木坚实，肝气顺畅。你可以听更多的笑话，看更多的喜剧，或者去郊区和景点春游，这不仅可以让你的思想顺畅，还可以让你的气血顺畅，郁郁葱葱。

3、少滋阴

中医认为，阳气可以保护人体免受外界的侵害。正如《内经》所说，“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，在春天，我们应该多吃牛肉、羊肉、生姜、洋葱、土豆、韭菜、红茶等温阳食物，以丰富人体的阳气，增强抗病能力。

4、少泻火

春天，很多人经常出现口角炎、口腔炎等“生气”症状，可以多吃荠菜、马齿苋等清热解毒的蔬菜，避免乱用泻火药。

5、少睡早起

在春天温暖的阳光下，人体血管扩张，血流速度加快，导致大脑缺氧，容易昏昏欲睡。但当你困的时候，你会睡觉，但你会更累，这对你的健康有害。《黄帝内经》提到“晚上早起”，也就是说，春天可以晚睡（晚上11点），但早起（早上6点半），以适应人体阳气的生长，使身体适应气候变化。

春季养生必须做六件事

1、最重要的是保护肝胆

春天会使肝脏和胆囊中的一些小问题更加严重。为了保护肝脏和胆囊，我们应该避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少去餐馆，远离烹饪中使用的劣质油，最好每天吃1-2颗坚果。

你应该吃好的油，比如橄榄油和用坚果和种子压榨的油。它们就像润滑剂，使你的身体部位更加灵活、健康，不易生锈。肝气舒适，人的韧带、肌腱和关节不会僵硬。

2、“身体大扫除”

春天是清洁季节，身体也需要清洁。多喝果汁可以清肠，两周内不吃任何糖和咖啡因，禁烟是个不错的选择。

另外，春天最好禁酒，不要吃太多，七分饱就够了，这样会让你的身体更有活力。

3、春天要多吃豆芽

豆芽处于持续生长过程中，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春天，人们的身体也在生长，尤其是这种高质量的营养。此外，春季生长的新鲜绿叶蔬菜，如莴苣和菠菜，以及草莓和樱桃等时令水果，也是最健康的。

4、适用于伸展运动

在整个寒冷的冬天，人们的身体似乎都蜷缩着，所以春天最合适的事情是伸展运动来唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练习气功。

5、B族维生素最适合补充

人的大脑在春天容易兴奋，而B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止蚊子在春天叮咬。

此外，补充钙和镁还有助于平静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

6、户外与大地“共振”

春天，室外不仅空气清新，而且花香可以放松和减轻压力。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8赫兹，与人脑一起α波节律一致，最能让人感觉舒服，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。