宋美龄养生秘诀是什么 简单就四招

一般女性40岁以后，皮肤开始变黑，喉咙变粗，腰围增大，肚子凸起。然而，宋美龄60多岁时，身材依然适中，体重始终保持在50公斤左右。她的皮肤依然白皙，柔软滋润，青春焕发，光彩照人。80多岁，面容依旧美丽，白皙细腻，身材依旧，有皱纹，但没有雀斑，各种妇科疾病都没有得过，一直活到106岁。这与她独特的养生方式密不可分。

1.少食多餐

宋美龄非常注重饮食质量，少吃多餐。虽然她更喜欢吃一些硬的食物，但总的来说，它不会影响消化。每顿饭有两种肉和两种蔬菜。她必须每天吃五次，每顿饭只吃五分钟。即使她喜欢吃的食物，她也永远不会贪婪。她几乎每天都用秤称重。只要她发现自己的体重稍微重一点，她就会立即吃蔬菜沙拉，而不是任何肉。

2.坚持每天灌肠

宋美龄没有便秘，但每天睡觉前都要灌肠。虽然这种方法没有科学依据，但宋美龄坚持灌肠几十年，目的是清除毒素，达到解毒的效果。普通人认为这是一件既麻烦又痛苦的事情，但她认为这是一件快乐的事情。“我每天灌一次肠子，然后洗个澡。我想我已经完成了一个伟大的新陈代谢项目。小麻烦可以换来快乐的睡眠。为什么不呢？宋美龄就这样倒头睡觉，一夜到天亮。

宋美龄一直保持冰肌玉皮，皮肤像大理石一样光泽干净。其中一个原因是她坚持每天按摩。两名护士在每天午睡前或晚上睡觉前轮流按摩她。一般来说，从眼睛、面部到胸部、腹部到下肢、脚背和脚底。这种全身按摩可以促进血液循环。

3.虔诚的信仰

每当一个熟人来看她，在她面前表扬她的能力时，她就微笑着引用圣经上的话，回答说：“我想打的战争已经打过了，我想走的路已经走过了，权力、名声和利润已经成为硝烟。忘记这一切吧！”

四、阅读、书画

阅读书籍和期刊是宋美龄多年的习惯。她必须每天阅读纽约的主要英语报纸。在业余时间画中国画，写刷子。因为学习绘画必须集中精力，分心，冷静，稳定，意力，情感表达，使全身血气光滑，调整身体各部分功能，平衡大脑神经系统，有效促进血液循环和新陈代谢。

女性健康推荐四种食物

1.酸奶，润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，提高身体的免疫力。多喝酸奶也可以预防妇科感染。酸奶富含钙，可以预防骨质疏松症。以酸奶为零食，可以控制食欲。酸奶一周可以喝3-5次。

二、燕麦，安神止痛

燕麦富含镁，能稳定情绪，治疗女性常见的痛经。每天早上喝一杯燕麦片。

三、红肉，补铁高手

女性每天比男性多失铁0.56毫克。但除了肉类(包括动物肝脏和血液制品)，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃两两块肉。

4.西红柿，抗衰老、抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，而且有助于对抗乳腺癌。此外，除了番茄外，富含维生素C的水果对女性尤为重要，可以延缓女性衰老的速度，但也可以预防一些妇科炎症。每天吃大约4到2种水果，富含维生素C的水果是最好的。

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