什么恶习难以摆脱便秘？

对很多人来说，生活中养成了很多坏习惯，身体出了很多问题。其中，便秘就是很多不良生活习惯导致的。那么，什么样的生活习惯会导致便秘呢？让我们看看专家的介绍！

1、认为每天不大便是不行的

便秘是大便在肠道内异常停留的状态。医学上认为，如果每周排便次数少于3次，每天排便量少于30g，那就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。

2、平时很少喝水

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。另外，大便的70%是水分，从这一点来看，足够的水分摄取，需要改善便秘。因为我们的身体缺水的话，大便中的水分会被大肠吸收，大便会变干。硬结的大便很难通过直肠、肛门润滑，引起大便疼痛，伤害肛门，引起肛裂等不良症状。

3、排便时不排便，经常忍耐

早饭后30分钟以上，隐隐约约地感到方便，想坐在厕所里冷静地排便，但看表，迟到了。拉还是不拉？犹豫中，脑子里已经浮现出愤怒的脸，是谁的？当然是老板的。最后只能放弃大便，赶紧跑到单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。另外，坐地铁和开车的路上，感觉有便意，但是没办法，只能忍耐。我想等到工作单位马上去厕所，一到工作单位，就开例会，和小组讨论，三下五除二，上午就这么忙。最终，便意在这种繁忙中，一次又一次地被错过。

4、经常拿书或报纸如厕

总有这样的人，上厕所时一定要拿书或报纸。这其实是一个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在厕所里，看书和报纸，好像很悠闲，但是很多人可能不知道。10分钟后，坐在厕所里的话，会给肛门带来不必要的压迫，肛门的健康会被悄悄破坏。

5、习惯性服用便秘药

等前两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这种习惯简直就是健康的敌人。起初总是有效的，但随着时间的推移，一旦产生耐药性，为了有效，必须增加用药量。这种便秘药物的依赖最终导致肠道蠕动的无力，离开药物，肠道几乎不能自己蠕动。

6、经常穿腰带或整形衣服

研究调查，对象是穿腰带的女学生和不穿腰带的女学生，吃同样的食物，同样的量，观察排便量，研究结果表明穿腰带戴胸罩的女学生的排便量比不穿这样的衣服的女学生少得多。专家指出，紧身衣钝化了副交感神经。