经常熬夜吃什么水果好?九种水果减少熬夜伤害

熬夜的人应该多吃清淡美味营养丰富的食物,有助于熬夜的健康,吃精神饱满、精力充沛、有利于皮肤保养、滋润的水果,熬夜的人应该吃什么水果?
1、龙眼
龙眼可补心脾,益血安神。心脾虚引起的健忘、失眠、心悸、智力帅哥等,可以通过吃龙眼进行调整。
2、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀,并具有保湿作用,对改善干燥性和油性皮肤组织有显着效果。对于熬夜的女性来说,是有益于皮肤的好水果。
3、苹果
俗话说天天吃苹果,医生远离我,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人容易发生内分泌失调、便秘、肥胖、皮肤不好等。因此,苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内积存的脂肪,有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤细腻。
4、香蕉
香蕉含有非常丰富的钾,其次镁的含量也丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常心跳和血压的钾是主力军,钾有效避免血压上升和肌肉痉挛,镁有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
5、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,由于休息不足容易便秘,橙子中特有的纤维素和果胶物质有助于清肠通便,排除体内有害物质,确保健康,提高免疫力。
6、柠檬
可以说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑痘痘,柠檬酸可以祛斑,防止色素沉着,内服外涂效果好。国外美容专家称之为美容水果,经常吃柠檬有助于消化吸收,使皮肤清洁细腻。
7、葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人食用。
8、木瓜
木瓜中的木瓜酶,有助消化作用、促进肌肤代谢,从内到外清爽肌肤、排除毒素,除去皮肤的老化角质,让肌肤更加光滑、有弹性。
9、柚子
柚子含有大量维生素c、钙,预防肠癌、胃癌的发生。不仅如此,柚子还有健脾润肺的效果。但是柚子不应该空腹吃。饭后最好一个小时吃。