儿童冬季食品龙虎榜

冬天身体的热量散失很多，我们的饮食热量需要相应增加。为了子适当增加主食，多吃冬天的节日食品。在这里，一个接一个地为你排名前四的儿童冬季食品。

NO.1富含维生素的食物

冬天，儿童容易患呼吸道感染等疾病。如果你能摄入足够的维生素，你可以有效地增强他们的免疫功能。

蔬菜:白菜、白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量丰富。

除此之外，孩子还应该多吃红薯、土豆等红薯类食物，富含维生素c、维生素b和维生素a，红心红薯含有很多胡萝卜素。多吃薯类，有清内热、去瘟毒作用。

动物肝脏： 动物的肝脏，如猪肝富含维生素A。对幼儿来说，最好每周吃两次猪肝。家长可以用猪肝和其他动物食品混合煮。例如，猪肝丁和咸肉丁、生肉丁、蛋块混合煮、猪肝炒肉片等。把猪肝做成白切猪肝片和卤素片，孩子还没吃饭的时候，洗手吃也是个好办法。

NO.2含有高食物纤维的食物

食物纤维可以调节人体的吸收和排泄，使大便顺畅，对体内毒素的排出非常有利。此外，食物纤维还具有控制体重的作用。

粗粮:让孩子多吃玉米、谷子、麦片、燕麦等粗粮。

豆类食品:大豆、红豆等豆类食品。但是，大豆吃多了容易膨胀，所以应该让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类产品。

菠菜、芹菜等蔬菜含有很多膳食纤维。

NO.3菌藻类食物

在日常生活中，常见的菌藻类食物中含有丰富的人体所需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于提高儿童的抵抗力，提高身体的全面素质。冬天可以让孩子多吃这样的食物。

菌藻类食物:蘑菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。

市场上常见的海带有盐干、淡干、湿海带3种像海带丝一样的洞穴雪。盐干或淡干海带在烹饪前应先用水洗泡，因海带中含砷较高?穴每公斤可达35~50毫克雪，用水冲洗，把砷溶于水，浸泡12~24小时，经常更换水，砷的含量会降低到安全标准。

NO.4 润燥食品

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。

萝卜具有很强的排气功能，可以止咳化痰，润喉，降低呼吸食欲，除去干燥生津，清凉解毒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医开药方，也就是说萝卜具有良好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可以生吃、凉拌、炒菜，也可以做汤。

冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。