母乳吃坚果的婴儿补充DHA是最安全的

我是初学者的母亲，在给孩子喂奶的过程中知道DHA对发育很重要。关于DHA的知识网上有很多意见，有人说吃DHA胶囊，有人说EPA不能吃，有人说吃含DHA的奶粉。请专家告诉我。婴儿应该怎样补充DHA？小睿妈妈

很多妈妈都知道，二十二碳六烯酸(简称DHA，俗称脑黄金)和花生四烯酸(简称AA或ARA)对婴儿中枢神经系统、免疫系统、视网膜的发育和智力提高起着非常重要的作用。市售的DHA婴儿食品种类繁多，专业医生建议母亲补充DHA后给婴儿喂奶。

医生建议多煮核桃芝麻粥

广东省妇幼保健院儿科林少勇医生认为，无论是婴儿还是母亲，直接补充DHA和AA的效果和副作用都很难确定，提倡在体内转换成DHA和AA。据林医生介绍，坚果和海产含有丰富的不饱和脂肪酸，是母亲和婴儿补充DHA和AA的好产品。哺乳期的母亲自己多吃坚果和海鱼，母乳含有DHA和AA，正常母乳喂养的婴儿不需要补充DHA和AA制剂。吃配方牛奶和补充食品的婴儿，把核桃、杏仁、花生、芝麻磨成粉末，在调整牛奶、煮粥的时候撒上。

但要注意选择优质坚果，不新鲜的坚果容易中毒，喂海产要注意是否过敏。另外，食用油也含有不饱和脂肪酸，橄榄油、调和油、芝麻油是很好的选择。

DHA:AA=1:2比例最合适

目前市场上加入DHA和AA的处方奶粉种类繁多，专家注意DHA和AA的含量和比例。DHA和AA过度会产生副作用。例如，AA过高会减弱婴儿的视力。两者的比例不合适会降低免疫力，所以奶粉的DHA和AA的含量比例最好控制在1:2，接近母乳中两者的比例(1.8:1)。不同月龄的宝宝需要的DHA和AA也不一样。世界粮农组织和世界卫生组织联合委员会(FAO/WHO)要求在婴儿配方奶粉中足月生育婴儿每天每公斤重补充AA和DHA分别为40毫克和20毫克，早产婴儿补充AA和DHA分别为60毫克和40毫克。

慎用鱼油补充DHA

注意不要给婴儿用大人吃的深海鱼油。鱼油含有高DHA，但不含AA，深鱼油含有EPA，抑制体内AA的生成。