使宝宝长高的饮食小秘诀

基因的限制必须听天命，但医生和营养师都认为从饮食开始，配合规律运动是尽人事最有效的方法。

常识:让孩子长高的四个后天因素你的孩子能长高吗？

父母只要掌握一些饮食秘诀，想让孩子长高成长并不难。

遵守平衡饮食的原则

孩子和大人一样，每天应该摄取6种食物，父母可以参考每天的饮食指南，了解不同年龄段孩子的饮食需求。青春期儿童成长快，活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量和营养素，热量需求高，男孩每天摄取2150~2650卡，女孩需要2100~2200卡。

误解:育儿:什么阻碍了孩子的成长

父母以身作则不偏食

很多研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价

比如苦瓜那么苦，你也能吃吗？”，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的借口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教孩子平衡的饮食观念

现代双薪家庭的三餐多由外食解决，很多父母给孩子钱，让他们自己买午餐。翁慧玲营养师建议父母多注意孩子自己的情况，灌输孩子健康的饮食观念。例如，不吃油炸、油炸、菜色选择均衡、变化多样、摄取6种食物等。父母不能掌握孩子的饮食状况，长期容易导致孩子营养状况不良。

儿科医生李俊贤指出，肥胖，儿科医生李俊贤指出，肥胖的孩子摄取过多的热量、脂肪和糖分，骨龄的进展比实际年龄快，最初身高比其他孩子突出，但由于生长期提前压缩，将来不一定会变高。

不让孩子胖其实很简单，只要限制汉堡包、薯条等高卡路里的食物次数，不喝含糖的饮料，配合规则的运动就不会发胖。

另外，翁慧玲营养师认为，现代青少女受偶像明星瘦身的影响，即使体重正常，也拼命减肥，不仅错过了成长、发育的机会，还严重影响了成年后的健康。