女人补肾的食物有哪些

女性不擅长养血的话，脸色会变黄或变白，嘴唇会变白，心悸会减少睡眠，皮肤会变得枯燥，头晕，眼睛会变干，脱发和头发会变干。严重贫血者也容易出现皱纹、白发、脱牙、摇晃等早衰症状。现在，女性肾虚这个问题越来越受到重视，女性吃什么补肾，女性肾虚的朋友怎么养生呢

总的来说应该做到：饮食清淡，忌辛辣刺激食物；多食碱性食物，如：葡萄、茶叶、海带等；忌久坐或久卧，加强体育锻炼，另外也可留意以下几种食物：

何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾衰竭。

补肾菜谱:首乌肝片:何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒，加入首乌汁炒均匀食用。

海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征和更年期综合征。

补肾菜谱:海参冰糖部门:水发海参100克，加水煮烂，加冰糖。

龟甲

阴虚血热不断崩溃，月经过多。慢性肾炎的高血压。

补肾菜谱：枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

补肾菜谱:鳗鱼甲夏枯草汤:剥鳗鱼甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。