冬天的五个坏习惯磨练着你的美腿

在日常生活中，五个坏毛病最伤脚。接下来，让我们和编辑一起看看你中招了吗？

1.喜欢举杯喝

北京体育大学体育医学研究室教授陆一帆表示，在对脚的伤害中，这被列为黑名单的首位。因为长期大量饮酒会导致周围循环损伤，导致腿部微循环不畅，影响股骨头和腿部各关节的正常运行。

改善脚动力-红茶代酒:研究表明红茶含有丰富的锰元素，对脚的微循环有良好的提高作用，可以强化骨骼。

2.天气稍微暖和一点就减少衣服

脚感冒血液循环缓慢，自我保温能力下降，不仅股骨头受伤，骨质疏松症的风险也增加了。

改善脚的动力-轻轻揉搓脚:将按摩膏均匀涂抹在脚上，将手掌心搓热，从大腿根部顺时针方向轻轻揉搓脚内侧的各个部位，可以改善血液循环的镁食物:工作间歇吃杏仁、腰果，其中丰富的镁有助于吸收钙。

3.喜欢跷二郎腿

腿长期受外力压迫，神经迟钝，血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头。

改善脚的动力——久坐族做养腿操:双手握着哑铃侧平，腿最大限度地蹲下，15秒后慢慢恢复双脚直立的状态，双手靠近体前。每次2-3组，每组12-15次。选择有弹性气囊的鞋子，有助于脚底均匀受力，走路时减缓身体整体给脚带来的压力。

4.多吃，体重居高不下

胖人双腿承受的重量远大于正常体重的人，各关节磨损程度增加。

改善脚的动力-睡觉时提高双脚:帮助双脚减少紧张感的入浴时，用双脚踩浴池一侧，用腰部的力量向脚的方向慢慢前进，膝盖弯曲，反复10次，可以增加腿的承受力。

5.经常疲劳，肾功能差

肾功能不全会影响内分泌，骨质疏松，髋关节脱位容易发生。

改善“腿”动力——每隔1天餐桌上就要出现海产品：例如海带虾仁汤，在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用；洗脚时点按脚心的涌泉穴，能防止肾脏早衰，缓解身体疲劳。