奔三女性如何养生5种食谱补血抗衰老

女性害怕上了年纪，即使是20多岁的年龄，也认为自己面前快到的30岁，奔三这个词让很多女性感到很沉重。但是，实际上，只要做好补血的工作，奔走的年龄不仅不可怕，还很美。让我们来看看一些有效的补血抗衰老食谱:

木瓜红枣莲子蜜

木瓜是众所周知的美白食品，维生素a含量非常丰富。中医认为，木瓜味甘，性平，能消食健胃，美肤养颜，滋补催乳，对消化不良和便秘的人也有良好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以做菜和粥。枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，枣和莲子一起吃，增加了调节经济、滋养身体的作用。

干燥的秋冬季节，制作热木瓜枣莲子蜜，不仅温暖身体，还有助于抵抗皮肤干燥的气候。准备木瓜、枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，在枣、莲子中加入适量的冰糖，煮后待用。然后把木瓜切开种子，把枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，蒸上笼子就可以吃了。

枸杞酒酿造蛋

很多人喜欢吃酒酿造蛋，这里推荐的枸杞酒酿造蛋用鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，和酿酒一起煮，产生有利于女性皮肤的酶类和活性物质。每天一碗，让你的皮肤变得柔软有光泽。枸杞子是滋养肝肾的好产品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，可以促进营养成分的吸收，女性吃后的脸色更加滋润动人。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

阿胶蜜枣炖鸡

用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。用隔水炖一个小时。该汤具有补血养血安神的功效，适用于血气虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

党参枸杞红枣乌鸡汤

党参具有提高免疫力、强身健体、促进血液再生等效果，红枣枸杞具有补血补气的作用，乌鸡具有提高身体功能、延缓衰老、滋养肝肾的作用。材料:党参30克，枸杞15克，枣15克，乌鸡150克。用隔水炖。这汤可以补充血气和平，每周吃两次。适合不补充的人。

当归姜羊肉汤

当归姜羊肉汤是常见的汉族药膳。主要用于补益补身汤。有补气养血，温暖肾脏的作用。材料:羊肉500克，当归30克，生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。