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警惕上班路上三个坏习惯损害健康

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上班族每天都要争分夺秒,做一切事情都很着急,逐渐养成上班族的共同习惯,这些习惯危害着人们的健康。

路边早

很多人上班不能在家吃营养早餐,在车站候车时遇到卖蛋糕、薄饼水果的路边早点摊位,匆匆吞咽,解决早餐问题。每天吃这样的食品,营养搭配的平衡无法保证,食品卫生也有危险。

吃早饭不需要在路上抢几分钟,吃饭应该在室内。从营养均衡的角度来看,早餐吃快餐的话,中餐和晚餐要注意补充水果、蔬菜、牛奶、汤等早餐没有摄取的营养成分。

在车上睡觉

在城市的公共汽车上,经常能看到上班路上睡觉的人。这样坐着睡觉不仅越睡越累,腰也越影响颈椎的健康,吹凉风也会面瘫。

因为在车上补充睡觉容易受到噪音、光线、车身摇晃等因素的干扰,很难进入深度睡眠,很难消除人的疲劳。同时,在车上垂下头睡觉的话,一侧的脖子容易疲劳,枕头会掉下来,到现在为止损害颈椎的健康。门开关和换气风扇吹来的凉风容易感冒,个别人可能会面瘫。

在车上看书

上班途中人多,公共汽车经常踩刹车是不可避免的,车摇晃频繁,在这种状态下看报纸是典型的不健康行为。

同样,在拥挤的地铁上读、背单词,看起来很珍惜时间,其实是在浪费视力。时间一长,眼睛就会疲劳,头晕

有人在车上看书感到眼睛疲劳,用手揉,其实不健康。此时,做眼睛保健操,简单地刮眼睛,用双手揉几分钟就能促进眼睛周围的血液循环,有助于缓解眼睛疲劳状态。

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