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最近老是便秘该注意些什么?

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最近老是便秘该注意些什么?

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张天奇
张天奇 山东省立医院 副主任医师
最近老是再次出现便秘,是需要有根据具体的表现出及时对症救治压制,平时留意多喝水,少吃辛辣刺激性的东西,多吃膳食纤维素比较丰富的食物,多吃新鲜的水果蔬菜调整,平时留意惯按时排便的习惯,是可以慢慢的稳定的,不要紧张的情况。仔细观察救治压制。需要强调的是少吃烧烤类的食物,尽量不要饮用碳酸类的饮品,保护好肠胃。

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老年人的便秘还是比较多见的情况,多考虑和患者年纪大,机体的各个系统功能衰弱有关。便秘是由于胃肠道消化能力下降而引发的一种临床表现,建议患者平时可以适当的进行散步等轻微运动,运动具有促进胃肠道蠕动的效果,可以起到一定的通便作用。另外,在饮食方面建议多喝水,清淡饮食,可以少食多餐,平时可以适当的多吃香蕉、菠菜、芹菜等一些粗纤维的水果蔬菜。这些粗纤维食物在人体肠道内存留的时间比较长,可以使肠道内水分增加,而起到软化大便的效果。如果严重的情况下,建议选择益生菌和润肠通便的中成药进行调理。

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