首先要严格的控制饮食的摄入，不要吃高脂肪高热量的食物，要多加的运动，这样可以提高新陈代谢，多喝水，平时不要暴饮暴食，一定要细嚼慢咽的去吃，也不要吃得过饱，如果吃得太饱身体代谢不完就会形成脂肪，平时多食用粗纤维的食物，因为粗纤维的食物热量比较低，吃了也不会导致发胖。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。