吃好饭之后不要马上坐，站个20分钟再坐下来。晚上：不沾米，尽量就吃一个苹果，晚上还可以做做腹部运动，平躺在床上或者垫子，上半身保持不动，将双脚抬高与身体保持90度，然后并起双腿利用腰腹部力量左右摆动。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。