男性吃叶酸可以改善精子质量差、活力低的症状。可以有效的提高受孕几率，防止胎儿出现畸形的症状，在备孕期间，男性和女性都应该适当的吃一些叶酸。除了吃叶酸之外，还可以多吃一些富含营养且口感清淡的食物，比如鸡蛋、牛奶、牡蛎、鸡肉、鱼肉等等。保证饮食营养搭配均衡，可以保证夫妻双方的身体健康。男性在备孕期间要避免抽烟喝酒，否则容易导致精子质量低下。女性在备孕期间要避免吃辛辣或冰凉的食物，早睡早起、避免熬夜。除此之外，夫妻在备孕期间还要做好保暖工作，避免身体着凉感冒。