腰间盘突还因腰部长时间受外界的冲击力；加上年龄的不断增长，头部、颈部、颈椎的下降，血液循环缓慢，使之压迫神经；工作和学习坐姿不正确，手机使用率的加强，睡觉时不用枕头，使之发病率增强。可以适当的选择运动，类如打羽毛球、篮球、足球等活动，使腰部得到缓解，切忌运动时大幅度，这样不仅达不到腰部缓解的压力，还会越来越严重。