中老年人可以吃碳酸钙来补充身体所需的营养，日常的饮食可以多吃一些骨头汤或者是排骨汤之类的食物，这些食物都含有丰富的钙，饮食要保证全面均衡的营养，可以选择适合自己的有氧运动来达到锻炼身体的目的，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。