控制血压应选择：1.多吃绿叶菜补钾控制高血压，含钾多的食物还有坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜等。2.限盐，建议大家使用限盐勺，对摄盐量心中有数。保证餐桌上有多种口味，如可用姜、醋、蒜等调味料来弥补咸味道的不足。3.戒烟：吸烟虽然与血压升高没明确的关系，但高血压可引发心脏病和中风，而吸烟则会增加心血管疾病和脑卒中发生的风险。