土豆的功效和作用是比较多的，对于便秘也有很好的缓解作用，所以平常的时候喝土豆粥是有减肥通便效果的，做法：土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。功效：土豆粥具有益气健脾，解毒通便的功效。每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。