孕期建议通过调整饮食结构，并搭配适量的运动进行减肥，可以不伤宝宝。孕妇在怀孕期间建议通过调整饮食结构进行减肥，这样不仅可以保证宝宝的生长发育，也会不伤害到宝宝以及孕妇的身体。孕期可以多注意补充富含优质蛋白的食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、虾肉等。并且，孕期还应该注意摄入富含膳食纤维以及维生素的水果蔬菜，比如花菜、青菜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、芹菜、韭菜等，以促进胃肠蠕动，有利于减肥。但是不建议孕期食用含有过多的糖分和脂肪的食物，比如肥肉、巧克力、冰淇淋、炸鸡等。同时。在孕期每天应该保证适当的运动量，但要避免运动过于剧烈，比如选择慢走、瑜伽等。建议在孕期规律饮食，早睡早起，适当的活动，有利于宝宝的发育。

跑步机和户外跑步相比，户外跑步减肥效果更明显，但差距并不大。跑步机跑步和户外跑步都是生活中常见的减肥方式，二者都属于有氧运动，由于跑步机跑步是在室内进行，而户外跑步是在户外进行，肥胖人群在户外跑步时由于存在风阻，机体消耗的能量会更多，所以户外跑步减肥效果更明显。但是，本质上两种减肥方式差距并不大，虽然户外跑步存在风阻可以增加燃脂效率，但跑步机可通过调整倾斜角度的方式增加运动量以及运动强度，从而增加燃脂效率，达到和户外跑步基本相同的减肥效果。所以无论是跑步机跑步还是户外跑步，只要肥胖人群持之以恒，并搭配饮食控制，减少热量、糖分、脂肪以及碳水化合物的摄入，都可以得到较好的减肥效果。肥胖人群通过跑步机和户外跑步的方式进行减肥时，前半小时通常是在消耗体内多余的水分、糖分以及热量，半小时后才会开始消耗多余的脂肪，所以建议跑步时至少跑半小时以上。

减肥是能吃沙糖桔的，但是不建议食用过多。此外，还可以食用含蛋白质、维生素的食物，如西红柿、青菜、鸡胸肉等。沙糖桔里面含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、葡萄糖、蔗糖、胡萝卜素、柠檬酸、核黄素等，对于减肥人士可以适当的食用沙糖桔，能够补充机体所需的营养物质。但是不建议食用过多，因为沙糖桔里面的含糖量较高。若减肥人士食用太多的沙糖桔，容易导致糖分在机体转化为脂肪，进而导致体重增加。此外，在减肥期间还可以食用含有蛋白质、维生素的食物，如西红柿、黄瓜、苹果、青菜、白菜、鸡胸肉、低脂牛奶等。但是不建议食用含有高脂肪、高热量的食物，如肥肉、动物肝脏、披萨等。在减肥期间，人体还应该配合有氧运动，以达到良好的减肥效果，如慢跑、游泳等。

减肥期间可以适量吃卤蛋，但应避免大量食用。建议减肥者吃水煮鸡蛋，注意饮食合理性。在减肥期间，减肥者通常可以适量吃卤蛋，但不能长期、大量食用。主要是因为卤蛋由多种调味品制成，所含盐分较多且营养成分也会丢失，减肥者大量食用后易影响血压水平，以及机体对鸡蛋中蛋白质、氨基酸等营养物质的摄入，不利于机体健康。同时，部分减肥者大量食用卤蛋还易对减肥效果造成一定影响，应引起重视。对于减肥者，减肥期间应尽量以清水煮鸡蛋为主，且应吃鸡蛋白，控制鸡蛋黄的摄入量。除通过鸡蛋补充蛋白质外，还可适当吃牛肉、鸡胸肉等，亦需注意食物的烹制方式，避免油炸、长时间研制等。建议减肥者注意膳食均衡，多食新鲜的低糖水果与蔬菜，如圣女果、生菜等。日常还应适当做仰卧起坐、跳操、瑜伽等，有助于消耗机体多余脂肪与热量。

走路腿变粗不用担心，走路是非常好的锻炼方式，也是有氧健身的方式，比较适合减肥。同时运动强度也不是非常的大，走路使得整个身体从头、颈、胸、手、腰、腿等，都会得到比较好的锻炼，是比较均匀的均衡的锻炼方式，所以不用担心腿会变粗。走路的时候，无论是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及胸部的肌肉都会相应的锻炼。走路的时候对氧的需求增加，呼吸就会变得比较深，或者频次会增加，呼吸肌也会得到锻炼，腹肌也会得到锻炼。背部肌肉要保持长期直立的过程也会进行收缩，所以都会得到均衡的锻炼。

射频溶脂是通过电磁波，对脂肪细胞进行破坏，达到减肥的效果。射频这种电磁波也会对除脂肪细胞外的其他细胞造成破坏，需要把这种电磁波的能量控制在一定的范围内才是安全的。射频溶脂一次治疗经常看不到明显的治疗效果，需要进行多次治疗，才能达到减肥的效果。

手臂吸脂手术是在上臂内侧、腋下或肘部的皮肤做小孔，然后插入吸脂针，对皮下脂肪进行抽吸。胳膊的脂肪主要集中于上臂内侧，过多就会形成“蝴蝶袖”，显得很臃肿，不美观。手术时，会在如果“蝴蝶袖”过于明显，导致皮肤松垂了，单纯吸脂不能很好解决，还需要做皮肤切除才能恢复上臂的圆润。做完手臂吸脂手术之后，要注意减少上臂的运动，才能更好的恢复，同时要穿弹力衣，对上臂进行塑形，才能达到紧致的效果。

建议埋线以后，24小时不要洗澡，不要做剧烈运动，同时埋线减肥也需要配合健康的饮食，这样来配合治疗。埋线减肥的注意事项包括：一，埋线减肥后24小时之内不要能洗澡。因为做埋线减肥时身上会有像打针一样的针孔，这时候需要等待完全的愈合，同时必定有一个异物在穴位那个地方，这时候24小时不要洗澡。二，埋线减肥后24小时之内不要做剧烈运动。因为在做剧烈运动时，肌肉会绷着，绷时会给线造成挤压。挤压会影响吸收。

肥胖症与肥胖之间不能划等号。说到肥胖症的时候，有“症”证明肯定人是有病了，是一种病态的。比如很多的临床一些基础病会引起肥胖症。比如甲减的患者，他会变得很胖很胖，这时候他可能吃的也很少，但会比较胖，这个症是一种病。平常生活当中说的肥胖，只是看起来比较胖，是有一个范围，通过体脂率计算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖症；如果是小于25%，只称它为生活当中的肥胖，而不能变成一个病来说肥胖症。

手臂上的“拜拜肉”晃荡晃荡，令人不胜其烦，手臂吸脂术可以针对手臂皮下脂肪过多导致的手臂形态不佳进行改善重塑。整形美容专家根据求美者的整体身体比例与手臂独有特性，结合基本美容理念，制定专属手术方案。